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认识冥想

关于什么是冥想Meditation

有些人觉得是沉思或思考

还有人会认为是一种全然的放松

或者有人解读为做白日梦或幻想

事实上，这些解读都没有究其本质

冥想是一种技能

Meditationisaskill

冥想是一种身心锻炼方法，着重于大脑、思想、身体和行为之间的相互作用。冥想已经实践了数千年，冥想最初旨在帮助加深对生命中神圣和神秘力量的理解。如今，冥想通常用于放松和减轻压力。

学习冥想就像学习其他技能，可以将它想象成锻炼从未真正锻炼过的肌肉。

冥想减轻压力

Meditationrelievesstress

冥想时，你可以集中注意力并消除混乱的想法，这些想法可能会挤占你的头脑并造成压力。冥想可以给你一种镇定、和平与平衡的感觉，有益于情绪健康，这个过程还可能会增强身体的健康。当冥想结束时，这些好处并没有结束。冥想可以帮助你更加平静地度过一天中剩下的时光，并可以帮助你解决某些身体疾病的症状。

冥想的好处与方法

广义上，“冥想”是一个总括性的术语，它包含了许多通向放松状态的方法。有许多类型的冥想和放松技巧都包含“冥想”的成分。它们都有一个共同的目标，那就是实现内心的平静。

冥想的类型

1、引导冥想Guidedmeditation

这种方法有时被称为引导意象或视觉化冥想，用这种冥想方法，你会在脑海中形成你觉得放松的地方或情景。你试着使用尽可能多的感官，比如嗅觉、视觉、听觉和触觉。你可以在向导或老师的引导下完成这个过程。引导冥想是较常见的方式，精油在冥想中的使用就属于引导冥想的类型。

2、瑜伽Yoga

练习瑜伽需要完成一系列的姿势和有控制的呼吸练习，以促进更灵活的身体和平静的头脑。你只有尽可能的