高血压、高血脂、动脉硬化、心脏病、老花眼……这些问题，都可能随着年龄增加而找上你的身体，威胁你的健康和生命……如果你正为此困扰，那么，快往下看。

山楂所含的成分可以助消化、降低血脂。经常饮用山楂茶，对于高血脂、脂肪肝具有一定的辅助疗效。

山楂中含有较丰富的维生素C、果胶、矿物质（如钾、钙）、有机酸、黄酮类物质（如槲皮素）等营养成分。

维生素C：含量为53毫克/克，也有高达98毫克/克的（不同产地不同品种营养存在差别），虽比不上冬枣，但它可达到柠檬的2.4倍，苹果的13倍。

果胶：膳食纤维中的一种，在山楂中的含量为3%～6%，比草莓、樱桃、苹果都高，有「果胶之王」的称号，果胶可以促进肠壁蠕动并有助于食物消化及粪便的排出，并对降低血脂、预防结肠癌有一定的作用。

有机酸：柠檬酸、苹果酸、酒石酸等山楂中的有机酸，既开胃又能促进食物的消化，柠檬酸和苹果酸还能提高人体对钙的吸收。

黄酮类物质：流行病学研究证实，黄酮类物质能降低心血管疾病的死亡率。

方法

每天数次用鲜嫩山楂果或山楂干1—2枚泡茶饮用。

山楂消食，辅助调节血脂，也有活血去淤的功效。大红山楂，口感偏甜，消食功能更佳；小山楂，口感偏酸，活血功能更佳。

研究表明，适当使用丹参片能保护心肌、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节组织修复和再生、抗菌消炎等作用。

丹参富含丹参酮，可激活抗凝系统，抑制血小板聚集。不仅能扩张冠状动脉，还能调节心率，改善心脏，是活血药物中的代表，外表颜色发紫，泡水发黄。

常用丹参饮辅助缓解心绞痛。

丹参1两，檀香（医用檀香，建议到正规药店购买）1钱半，砂仁1钱半。煎汤服用，即为丹参饮。

确诊为冠心病或是安过支架的患者在日常保健中，可用简化的丹参饮茶。丹参10-20g先煮水，后下入檀香3-6g，煮好后，加少许冰糖或是稍放凉后放蜂蜜调味，可辅助保护血管，预防心脑血管疾病。

护心保命搭档

丹参20g，山楂g，少许冰糖、蜂蜜或桂花糖；

丹参提前浸泡8小时，倒入锅中煮水；

开锅后煮15分钟，一次性加入去核山楂；

无糖尿病人群可加入冰糖；

继续煮半小时，开锅稍放凉后放入蜂蜜即可食用。

小贴士

丹参，不宜用金属锅煮，建议用瓷锅。食用丹参时避免与含铁量过高的食物同食，如：猪肝、羊肝等；

山楂去核小窍门。准备一双一头圆，一头方的筷子，将方头对准山楂稍大点的孔，用力插入后即可去核；

山楂富含单宁酸，但用水煮不易煮烂，加糖后煮，易煮烂。

高血压是中老年人的常见病，患者除了坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用，也能起到很好的辅助治疗作用。

国际著名药用植物学家，中科院药用植物研究所名誉所长肖培根院士推荐戈宝茶：

戈宝麻叶主要活性成分黄酮、鞣质类物质，可有效清除血管内垃圾，降低血清胆固醇，软化血管，防止脂肪在血管壁中沉积，从根本上解决了高血压的病因。

戈宝茶富含黄酮类物质、矿物质微量元素和人体必需的8种氨基酸等多种活性成分，其中金丝桃苷可解郁安神，改善睡眠；黄酮可软化血管，清除血脂，助降两高（辅助降血压，辅助降血脂）。

经国家资质机构检测，有效黄酮含量平均值高达2.38%。

方法

每天1到2袋，每袋可反复冲水3到5次，餐后服用即可。

阿胶玫瑰膏能够补充女性气血，起到活血保暖，养颜美容的功效。建议长期饮用，功效会更加明显。

“膏方巧进补，美容又滋补。”近年来，古时皇家御用的膏方已成为女性补血养气的最佳之选。据统计，仅在上海，每年就有高达30万以上的人吃膏方。

方法：先将红枣，桂圆分别剥开去子。再用热水冲泡8-10分钟。最后加上蜂蜜，水温不宜高过60度，否则会破坏蜂蜜的营养成分。

“老花眼”是指上了年纪的人因为眼睛内水晶体的退化，逐渐产生近距离阅读或视物困难的情况。老花眼主要缘于脾胃肝肾的自然衰老，脏腑精气不能上输滋养眼睛。

▲枸杞菊花茶

枸杞补益肝肾，也能明目。菊花可以清肝明目，两者配合，一清一补，标本兼顾，对眼睛有明显的保护作用。

方法：取白菊花、枸杞各5克泡开水当茶饮。

有滋补肝肾、清肝明目的功效。适宜老花眼视物不清者。

日常护理

①经常眨眼法：空余时间可以利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌；同时用洗净的双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润；闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。

②热水敷眼法：每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，趁热敷于额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再用水洗脸。

③中药泡服法：枸杞子、草决明，每次各用12g，以沸水泡好，频频饮服以当茶水，有滋补肝肾、清肝明目的功效。

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