失眠多梦是一种很常见的睡眠障碍，对人的身心健康造成很大影响，每当夜晚降临时，他们会陷入痛苦的边缘无法自拔，如果治疗不及时，就会影响到正常的工作生活。那么如何才能缓解这种症状呢，小编在此为大家提供以下几种方法，大家不妨来看看吧！

1、放松心情助眠

很多人失眠多梦其实是白天工作强度太大导致的，过大的精神压力或是情绪低落等都会导致失眠，如果每天因为这些事情影响心情就会钻牛角尖，很难入眠，建议平日里将不顺心的事情找人倾诉一下或是听一些轻音乐会好很多，也有助于更快失眠。

2、食物助眠

失眠的人平日里也可以吃一些清淡有营养的食物，这也能帮助我们快速进入到一个好的睡眠状态，比如在睡觉前喝一杯牛奶，可以缓解一下焦虑的心情，把心态调节好了，睡眠质量自然就上来了。

3、泡脚助眠

我们都知道泡脚对身体是有好处的，其实泡脚还有一个作用是可以助眠，在泡脚时，它能帮助我们迅速放松心情，在此过程中我们处于一个很享受的过程，另外泡脚还能促进全身血液循环，让心情保持愉悦，泡完脚上床睡觉能够快速入眠。

4、多特瑞精油助眠

除此之外，我们也可以使用精油来帮助睡眠，这里我比较推荐多特瑞精油。当我们失眠多梦、精神压力比较大的时候，不妨试试薰衣草精油、乳香精油、佛手柑精油、檀香精油等，特别是多特瑞薰衣草精油，对绝大部分失眠患者都非常有效，只要将薰衣草油涂抹在太阳穴两侧、足底或通过扩香机扩香、嗅闻使用即可，不过要注意滴入精油的量，不宜过多，正常1-3滴即可。它能帮助人们放松身心，内心可以收获宁静，能帮助失眠人群快速睡眠，效果挺不错的。

如果你精神压力多大、情绪失落或是饱受失眠多梦的困扰，不妨去试试多特瑞精油哦，它能为你疲惫的身体充满能量。